carbo b

na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami Może być musli, ale szamaj go ok. 100g, żeby zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów w sniadaniu. Białko pij ze śniadaniem (a jeśli masz smak czkeoladowy to na Twoim miejscu zmieszałbym białko z mlekiem i dosypał musli, naprawdę powinno [...]

[...] 1 caps Odzywka Nitroprogen 40g (29/3,15/1,56) Mleko 1,5% - 200ml (6,8/10/3) Posiłek 5 – godz. 20 (po treningu) Carbo 40g (0/37,2/0) - w dni nietreningowe bez carbo ! Olimp HMBolon 2 caps 20 min przerwy Ryz brązowy 50g (3,5/38,4/1) Pierś z kurczaka bez skóry 100g (21,5/0/1,3) Posiłek 6 – godz. 22 (przed snem) Olimp [...]

[...] chleba z dżemem, Obiadek: jeden szkolny (klops z kapusta i ziemniakami) ok. 13 30, następnie o 16 - filet z drobiu z ananasem, groszek z marchewką, woda, Po treningu: banan, carbo Kolacja: makaron z takim sosem z oliwek (pesto czy jakos tak), 3jajka, 2 skibki chleba z dżemem, 1 z szynką, (chleb ciemny oczywiscie) 100x2 brzuszki 50x2 skośne (jak [...]

Ułożyłem wszystko jak mogłem (finanse) więc białka dostarczał będę 160 gram dziennie, carbo około 400 i tłuszczów aż 140. Poniedziałek B:130 T:100 W: 340 Wtorek B:160 T:140 W: 400 środa B:120 T:90 w:390 reszta dni podobnie. i jak podczas cyklu brać dodatkowo białko i carbo czy odpuścić sobie? Poza cyklem nie będę brał białka. ile kg białka [...]

TRENING ------------------------------ 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 po treningu zaraz najlepiej wpc i carbo, ale moze byc tez glukoza/banan/.. ------------------------------ . *ryż woreczek lub mniej 100gram B=6,7 T=0,7 WW=76 *ser biały 80 gram B=16 T=0,4 WW=2,8 twarog odpada, za wolno sie wchlania, pasuje tu mieso, czyli np. kurczak *łyżka [...]

[...] dawać- wystarczy po posiłku) Po posiłku : omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek pełnowartościowy Ale będzie to : ryz paraboiled , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + [...]

Przy twojej wadze zaczął bym od 2x3 caps dziennie TSe i w razie potrzeby zwiekszał... Bym dał po przebudzeniu jedną porcję na czczo, drugą przed aerobami jakieś 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, [...]

8.30 - OK, ale dałbym TSe 30 minut przed śniadaniem Platki owsiane na wodzie 80-100g - 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps - to przed treningiem 30 minut, w [...]

[...] kurczaka gotowana 100g - banan 19:00 lub 19:30 trening, trwa około godziny potreningowy za późno staraj sie jak najszybciej aby zatrzymać katabolizm mięśni albo daj chociaz carbo zaraz po treningu lub w trakcie 6 posiłek (potreningowy): 21:00 - jajecznica z 4 jaj szesć białek i 2 żółtka smażone na oliwie z oliwek - pieczywo ciemne 150g warzywa [...]

[...] zbedna - utrudnia absorbcje skladnikow odzywczych 6. jajecznica 100g 131kcal Chleb żytni 50g 100kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal okej IMO narazie odzywki zbede, chyba ze carbo/bialko/gainer w celu uzupelnienia brakow w diecie. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 19:45:20 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 19:47:00

Wiek:15 lat Staż: 1 rok Odżywki: Olimp Carbo Suple: nie biore jescze mam czas Mój stary plan Poniedziałek: klatka KLATKA ok widze ze nie preferujesz sztangi 1.Wyciskanie sztangielek skos 4x 15><8 2. Wyciskanie płasko sztangielek z supinacją nadgarstka 4x 15><8 3. Rozpiętki skos 4x 12><6 Środa: biceps, triceps BICEPS ok [...]

"Proponuję carbo plus bcaa natychmiast po treningu siłowym a aero na 30min przed treningiem oraz po treningu.Po 30 mionutach przeważnie można już zjeść posiłek" Mam problem ze zrozumieniem . Carbo plus bcaa po treningu silowym ale z tym aero nie wiem ocb , czy chodzi o to ze: a.)carbo z bcaa po silowym a 30 minut przed aero? b.) aero [...]

27.02.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 10/10/10/10 - Wciąż widzę progres w tym ćwiczeniu :) Jest dobrze. 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 8/8/8/8 - Plecy spompowane, technika tylko w ostatniej serii trochę lipna. 3.DIPY +12,5kg 10/10/10/10- Wreszcie osiągnięte 4s10p. Wbijamy na 4s11p ;) 4.PODCIĄGANIE PODCHWYT 8/8/8/8 - Technika trzymana w każdej serii więc [...]

Mała opinia na temat recovery 2.0. Wpadł mi smak cytrynowy i grapefruitowy. O ile cytryna nie podchodzi mi jako tako, w smakach suplementów - carbo, bcaa itp, to ta mimo wszystko jest dość smaczna, a zapewne, jak część z Was wie, post-workouty nie należa do super smacznych odżywek. Grapefruit bardzo dobry, tutaj duży plus z mojej strony! Smak 9/10 [...]

[...] 200 ml mleka spożywczego ten posiłek tez zmien 7. 22.00 daj twaróg, oliwe i warzywa Jeszcze jak byście mogli podać jakieś suplementy do tego. Kiedy brać i co. Myślałem o carbo i jakimś białku. imo to nie potrzebujesz zadnych odzywek jak dobrze ułozysz diete. Jak juz to jakis gainer ale nie białko bo z tego co wyliczyłes to u Ciebie wychodzi [...]

[...] lub http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html (nie wiem czy jest różnica pomiędzy ostrowią a ostrovitem) i myślę czy inwestować w carbo bo banan po treningu i na to samo chyba wychodzi Jak macie propozycje innych bardziej opłacalnych białek w rozsądnej cenie to czekam na propozycje:-) A ogólnie to [...]

z makaronu z jajkiem nie zrobie dużo białka, nie będę przecież jadł 20 jajek w tygodniu... makaron z serem? ale znowu ser... i jeszcze kwestia posiłku 5, w dzień nietreningowy bedzie za duzy odstep bo od 15 do 20... a po treningu moze być taki posiłek, bo od końca treningu do posiłku numer 6 mijają 2 godziny... prezentuje sie to tak: Posiłek 1 [...]

OK. Poprawki naniesione. Jeszcze jest problem z posiłkiem nr. 5 ponieważ w dzień nie treningowy od 15 do 20 to jest 5 godzin, czyli wypadałoby coś zjeść... tylko co? ważywka jakieś? sałatke jakąś czy coś bardziej treściwego? Wersja finalna: Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 400-600g Płatki kukurydziane/owsiane 80g Ser biały chudy 80g B 40 T 25 W 82 [...]

Poprawiona dieta: 10:00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka Otręby granulowane 30g Białko: 47g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 39g ------------------------------------------------- 11.00-12.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 150g Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:4g [...]

Teoretycznie i praktycznie tak, jednak z carbo będzie to lepiej współgrało. Dlaczego? Bo BCAA wchłania się bardzo szybko, a carbo jest w formie płynnej więc wchłonie się o wiele szybciej niz pokarm stały, nawet jeśli są nim owoce. Oczywiście nie są to w działaniu jakieś gigantyczne różnice, ale ja chcę zawsze z tego uciągnąć jak najwięcej Carbo [...]